Aproximadamente 15 de cada 100 mujeres sufre síntomas de depresión durante el embarazo o ansiedad durante la gestación. Si esta sintomatología no está bien controlada, puede reactivar problemas mentales que ya hubiera tenido anteriormente y afectar a la salud física de la madre, como también al desarrollo del feto. 

La salud mental durante el embarazo está estrechamente relacionada con la salud del bebé, por lo que cuidar de tu bienestar psicológico será fundamental.

Algunos consejos que puedes seguir para cuidar tu salud mental son:

1. Mantén hábitos de vida saludable
2. Come bien, sano y equilibradamente.
3. Evita fumar y beber.
4. Procura llevar un horario de sueño estable.
5. Haz ejercicio respetando tu estado.
6. Cuida tu autoestima
7. Realiza actividades que te gusten y te hagan sentir bien.
8. Busca momentos de relajación.
9. Pide ayuda a familiares y amigos con las responsabilidades del hogar.
10. Muéstrate abierta a recibir amor y cariño.

Recuerda que si necesitas ayuda, puedes contactarnos.

Fuente: quierocuidarme.dkvsalud.es

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