5 consejos para mantener la figura durante el embarazo
El embarazo es, sin duda, un proceso lleno de cambios y retos que requiere de ciertos cuidados que ayuden a mantener en buen estado la salud física y mental, tanto de la madre como del bebé.
Seguramente al enterarte que estás embarazada lo primero que pasó por tu cabeza fue el aumento de tallas que implica esta etapa de la vida.
Pero tranquila; aquí te dejamos 5 tips que te ayudarán a cuidar la figura de tu cuerpo:
1- Mantente hidratada: Tomar 10 vasos de agua al día te ayudará a quemar calorías, evitar la retención de líquidos y el estreñimiento, y eliminar toxinas del organismo. Por ningún motivo consumas refrescos.
2- Haz ejercicio: Realizar diariamente una rutina de ejercicio evitará el aumento de peso; y ayudará a mantener la flexibilidad y la respiración para el momento del parto. Las actividades más recomendables son la natación, la caminata y los pilates.
Antes de iniciar una rutina de ejercicio recuerda consultarlo con tu médico especialista.
3- Duerme bien: A las 8 horas horas diarias de sueño agrega 30 minutos de siesta. Esto te ayudará a mantenerte relajada y a evitar la retención de líquidos. Dormir sobre tu lado izquierdo favorece la llegada de nutrientes al bebé y elimina desechos de los riñones. Tómalo en cuenta.
4- Controla lo que comes: Seguramente has escuchado que las mujeres embarazadas deben ingerir más alimentos ya que “comen por dos”. Cuidado, esto es totalmente un mito. Lo ideal es llevar una dieta balanceada que no sobrepase las 2500 calorías diarias y que sea rica en vitamina C (cítricos), vitamina A (verduras) y vitamina B (cereales integrales).
5- Practica técnicas de relajación: Es normal que durante el embarazo se presenten momentos de estrés, ansiedad e incluso depresión debido al océano de hormonas fluyendo a través de tu cuerpo. Por eso es muy importante aprender a controlar las emociones a través de técnicas de meditación que ayuden a equilibrar mente y cuerpo. El yoga es lo más recomendado.
Como podrás ver, se trata de unos sencillos consejos que al poner en práctica durante los nueve meses de tu embarazo servirán para llegar a labor de parto con una figura hermosa que todas envidiarán.
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