Conoce las mejores posturas para dormir durante el embarazo
Se ha demostrado que dormir adecuadamente es un acto de vital importancia para el ser humano, ya que mientras dormimos se llevan a cabo en nuestro cuerpo diferentes procesos fisiológicos como fabricar proteína, reparar los tejidos, desarrollar músculos, entre otros.
Si vives tu primer embarazo debes tener en cuenta que conforme avanzan los meses se vuelve cada vez más complicado encontrar una buena posición para conciliar el sueño y tener una noche reparadora.
Si estás acostumbra a dormir boca abajo, olvídalo. Por obvias razones esta es la peor posición que podrías adoptar. Básicamente imposible. Pero no te preocupes, ya que si pruebas con alguna de estas posiciones seguramente lograrás descansar lo necesario.
1- De lado, con una almohada entre las piernas: Ayuda a mantener la espalda recta y a no forzar la curvatura lumbar.
2- Sobre el lado izquierdo del cuerpo: Favorece la llegada de sangre a la placenta.
3- Con los pies elevados: Alivia la hinchazón de las piernas y de los pies.
4- Con el tronco elevado: Ayuda a evitar la acidez, congestión nasal, sensación de ahogo o palpitaciones.
Ten en mente que las horas de sueño ideales son ocho, comúnmente, pero se recomienda a las mujeres embarazadas que agreguen una siesta de media hora al día para obtener todos los beneficios del sueño.
Si necesitas orientación, apoyo o acompañamiento durante tu embarazo, acércate a nosotros. Estamos contigo.
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