“Gaslighting” es un patrón de abuso emocional en el que la víctima es manipulada para que llegue a dudar de su propia percepción, juicio o memoria. Esto hace que la persona se sienta ansiosa, confundida o incluso depresiva.

Este término, que realmente no tiene traducción al español, viene de la película clásica de Hollywood llamada “Gaslight”, en la que un hombre manipula a su mujer para que crea que está mal y así robar su fortuna escondida. Él esconde objetos haciéndole creer a su esposa que ella ha sido la responsable, aunque no se acuerde. También atenúa la luz de gas y le hace creer que el fuego sigue brillando en la misma intensidad que antes.

Características de este tipo de engaño 

Aunque la película nos presenta un caso extremo, esta técnica de manipulación es utilizada consciente o inconscientemente en las relaciones.

Algunos escenarios:

• “Cuando dijiste eso me dañaste” y el abusador dice “yo nunca dije eso, te lo estás imaginando” y ahí planta la semilla de la duda.
• “Cuando hiciste eso me sentí muy mal”, a lo que el abusador responde “tú eres muy sensible, era un chiste solamente”. Trata de persuadirnos para que creamos que ha sido cuestión de un error de percepción propio.
• Del mismo modo, puede ser que pelees y te defiendas pero sigas obteniendo las mismas palabras: “Eres exagerado/a”, “estás haciendo una tormenta en un vaso de agua” o “estás delirando” etc. por lo que en vez de seguir confrontando o alejarte, permites que surja la duda en tu interior en un intento de favorecer la relación y buscar la aprobación de tu pareja o familiar.

Este tipo de manipulación es muy sutil pero peligrosa, ya que lleva a continuar relaciones tóxicas, a creer que realmente hay algo malo en nosotras. También nos puede alejar de nuestros seres queridos por temor a que nos confronten sobre tu relación.

Señales para saber si estamos siendo “Gaslighteados”

1. Te cuestionas tus ideas o acciones constantemente.
2. Te preguntas si eres demasiado sensible muchas veces al día.
3. Siempre te estás disculpando: a tu padres, a la pareja, al jefe.
4. Te preguntas por qué no eres feliz, si aparentemente están pasando tantas cosas buenas en tu vida.
5. Constantemente ofreces excusas a tus familiares o amigos por el comportamiento de tu pareja.
6. Te ves a ti mismo reteniendo u ocultando información para no tener que explicar o dar excusas a parejas o amigos.
7. Empiezas a mentir para evitar que te cambien de realidad.
8. Te cuesta tomar decisiones, incluso aquellas simples.
9. Sientes que no puedes hacer nada bien.
10. Te preguntas si estás siendo lo suficientemente buena hija/amiga/empleada/novio/a constantemente.

Si crees que puedes estar pasando por esta situación, no dudes en buscar ayuda ¡Contactanos!

Fuentes: psicologiaymente.com /  “The gaslighting effect” por Robin Stern

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