Cómo apoyar a tu pareja embarazada: 10 formas reales
¿Vas a ser papá y quieres apoyar a tu pareja, pero no sabes bien cómo? Tu presencia durante el embarazo hace una enorme diferencia en su bienestar, en el del bebé y en su relación. Aquí tienes 10 formas reales de acompañar a tu pareja embarazada, en cada trimestre, en el parto y en el posparto.
Durante el embarazo
1. Acompáñala a las consultas
Escuchar el latido del bebé y conocer cómo va el embarazo te involucra desde el principio. Además, entre dos se recuerdan mejor las indicaciones del médico.
2. Infórmate
Lee sobre el embarazo, el parto y el cuidado del bebé. No esperes a que ella te explique todo: aprender por tu cuenta le quita una carga.
3. Haz tu parte en casa
Cocinar, lavar, hacer las compras o limpiar el baño. En el embarazo hay cosas que ella no debe hacer, como cargar peso o usar productos químicos fuertes.
4. Cuida su descanso
El cansancio del embarazo es real. Ayúdala a dormir siestas, encárgate de la noche cuando haga falta y respeta sus tiempos.
5. Escúchala sin juzgar
Los cambios de humor, los miedos y las dudas son parte del embarazo. A veces no necesita soluciones, solo que la escuches y le digas que está bien sentirse así.
6. Cuídense juntos
Coman sano, caminen juntos y, si fumas o bebes, deja de hacerlo cerca de ella. Es más fácil cambiar hábitos en equipo.
7. Hagan planes para el bebé
Elijan juntos el nombre, preparen su espacio, organicen las finanzas y platiquen sobre cómo quieren criar.
En el parto
8. Prepárate para el gran día
Conozcan juntos el hospital, tengan lista la maleta y sepan qué hacer cuando empiecen las contracciones. Durante el parto, tu papel es darle seguridad, tomarle la mano y defender lo que ella necesita.
En el posparto
9. Comparte el cuidado del bebé
Cambiar pañales, bañarlo, dormirlo y sacarle el aire no es “ayudar”: es ser papá. Si ella amamanta, puedes llevarle agua, acomodarle almohadas y encargarte de lo demás.
10. Vigila su salud emocional
Después del parto, muchas mujeres viven tristeza o ansiedad. Si notas que la tristeza dura más de dos semanas o es muy intensa, anímala a buscar ayuda. Lee sobre la depresión posparto y el baby blues.
Y cuídate tú también
Ser papá también trae miedos y emociones nuevas. Habla de cómo te sientes. Te puede servir leer miedo a ser padre: cómo enfrentarlo y la importancia del papá en la crianza.
