El embarazo, es toda una experiencia llena de momentos únicos, pero también, puede presentar algunos miedos que pueden ser un trastorno los cuales es importante identificar para poder tratarlos, en el blog de hoy, hablaremos sobre la tocofobia, uno de los miedo menos conocidos que pueden presentarse durante el embarazo.

¿Qué es la tocofobia?

La tocofobia se define como el miedo irracional e incontrolable al embarazo y al parto y, tal y como indica su nombre, se trata de una fobia que debe ser tratada por un especialista.

Síntomas de la tocofobia

• Miedo irracional y desproporcionado
• Ataques de ansiedad recurrentes
• Temblores y sudor al pensar en el embarazo

Recomendaciones para ayudar a tratar la tocofobia

• Asistir a clases de preparación al parto

Esto es indispensable, ya que la mujer que siente miedo al momento de dar a luz tiene que conocer con lo que va a encontrarse, reconocer los síntomas que puede tener y saber cómo debe actuar.

• Practicar deporte para embarazadas

Además de conocer a otras mujeres en situación similar, el deporte contribuye a aumentar la seguridad de la mujer, ya que siente que su cuerpo está mejor preparado para dar a luz. El yoga o el pilates son las mejores opciones.

• Hacer meditación o mindfulness

Se trata de una técnica de relajación en la que se pretende que la mujer alcance una plena atención de su consciencia, es decir, focalizar toda su atención en el estado en el que se encuentra presente, aquí y ahora, y pueda comprender así lo que le ocurre.

• Recurrir a una doula

Son mujeres que asesoran y acompañan a las embarazadas, pero no tienen ninguna titulación médica como es el caso de las matronas. Las doulas pueden ayudar a superar la tocofobia sobre todo por el apoyo emocional que proporcionan antes, durante y después del parto.

Recuerda que estas solo son recomendaciones, si crees que puedes padecer de la tocofobia, no dudes en asistir con el psicólogo perinatal, el especialista que se encarga de tratar los trastornos de esta fobia.